セラミドは飲む(サプリ)・塗る(化粧水)どっちがいい?セラミドの効果と多く含まれる食べ物

投稿日:2019年1月31日 更新日:

飲むセラミド・塗るセラミド

アトピー体質の私は皮膚の事を考えて「セラミド」が入っている物を選んでいました。

セラミドは、アトピー性皮膚炎を緩和する作用があると研究結果でも発表されているので、敏感肌用のスキンケアも多く発売されていますよね。

ただ・・・

やよい
セラミドって今までは「塗る」タイプが圧倒的に多かったよね。「飲む」方が良いのかな
乾燥ラクダ
どっちでも良いんじゃない?

そこでここでは飲むセラミドと塗るセラミドのメリット・デメリット、そもそもセラミドって何?という疑問を掘り下げてみたいと思います。

 

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飲むセラミド、塗るセラミドのメリット・デメリット

ここでは飲むセラミド、塗るセラミドのメリット・デメリットを考えてみました。

 

飲むセラミドのメリット・デメリット

オルビスディフェンセラ セラミド

まずは飲むセラミド。

飲むセラミドメリット

  • 1日1回でOK
  • 飲むだけなので続けやすい
  • 全身に効果が期待できる
  • セラミドの量が記載されている

メリットは何と言っても飲むだけで全身乾燥に効果が期待できること

やよい
塗る場合、塗りにくい箇所があったり、定期的に塗るのに比べると飲むだけなのは楽ちん♪

また次の1日に必要なセラミドの量で紹介しますが飲むセラミドの場合、口に入れることもありセラミドの量が記載されているのが分かりやすい!

 

次はデメリット。

飲むセラミドのデメリット

  • 即効果が期待できない

やよい
飲んだ翌日にお肌プルプル♪というのはCMや雑誌だけ

基本的には飲み続ける事で徐々にお肌の潤いが出てくる感じでしょうか。

口コミで比較的早い段階でプルプル♪と言われているのはチョコラBBリッチセラミドのドリンクですね。

急いで何とかしたい!という方には向きません。

 

塗るセラミドのメリット・デメリット

NOV3 セラミド

次に塗るセラミドのメリット・デメリットをご紹介。

塗るセラミドメリット

  • 気になる箇所に直接塗る事ができる
  • 塗った箇所をすぐに確認できる

メリットは気になる箇所にいつでも塗れること

ここカサついてるなと思う所には多めに塗ったりと工夫できるのも塗るセラミドのメリットです。

また、塗った部分をすぐに確認出来る点もいいですね♪

 

次はデメリット

飲むセラミドのデメリット

  • 塗った部分だけが潤う
  • 商品が多すぎてどれを選べばいいか分からない

自分で塗ることが出来るのがメリットですが、顔だけじゃなく全身乾燥肌の場合、塗る面積が広範囲でなかなかうまく塗れない箇所もありますよね。

やよい
背中とかね...

また、ものすごい高級品からセラミド入りのプチプラ化粧水までがあるので、何が良いんだか分からないという声も。

 

飲むセラミド・塗るセラミドのメリット・デメリットまとめ

飲むセラミド、塗るセラミドどちらにもメリット・デメリットがありますが、

  • インナーケアとしてセラミドを飲む
  • アウターケアとしてセラミド入りのスキンケアを使う

これが最強だと思ってます☆

内側からも外側からもセラミドケアをして乾燥肌を卒業しましょう!!

 

セラミドって何?

セラミド

やよい
うーん...そもそもセラミドって何?
乾燥ラクダ
今さら感...

お肌に良いのは何となく分かる方も多いと思いますが、セラミドの何がすごいのか?というのをここで説明していきます。

 

セラミドはお肌の潤いを守る大事な成分

お肌の一番外側が潤っているかどうかで、

やよい
私カサカサ、子どもプルプル...

と判断しますよね。

角質層(角層)に水分が十分に行き渡る事でプルプルかどうかが決まってきます。

この時に大事なのが「セラミド」

 

セラミド

セラミド自体が水分だと思っている方もいるかもしれませんが、セラミドは水分と密着することで、外に出さないように頑張ってくれているんです。

やよい
セラミド偉い!!

その他セラミドは水分と密着する「保湿機能」に加え、水分を外に出さないように「バリア機能」の役目しています。

ただし、このバリアが問題!!

やよい
えっ?!

 

セラミド不足はお肌のバリア機能を壊してしまう!

セラミドがたっぷりある正常なお肌の場合、外からの刺激をバリアして入らせないのですが

セラミド

セラミド不足のお肌の場合はバリア機能が壊れかけていて、ガツンガツン刺激が入ってきてしまいます。

セラミド

そして、バリア機能の下にある水分が逃げて行き、乾燥、カサカサ肌になってしまうんです。

セラミド

セラミドが頑張ってくれている「保湿」と「バリア」の機能が崩れて潤いが逃げて行き、カサカサになってしまうんです。

やよい
でも何でセラミドが不足するの?

 

セラミドは年齢や洗顔のしすぎで減っていく!

セラミドは20代をピークにどんどん減っていきます。

理由は・・・

・加齢(50代は20代の半分)

・洗顔やクレンジングで顔をゴシゴシ洗う

・ターンオーバーの乱れ(睡眠不足や暴飲暴食)

・紫外線やハウスダストなど外部的な要因

 

やよい
どうりでカサカサなはずだよね...

アトピー体質の方も「セラミド」が不足しているのが原因と言われています。

アトピー

やよい
セラミドでしっかりケアして乾燥から卒業したい!

 

セラミドには種類がある!

スキンケアに使われるセラミドには大きく分けて4つの種類があります

天然 馬や牛の脳や脊髄のセラミドを抽出したもの。人間に近いセラミド。保湿効果が高いかわりに価格も高い。
ヒト型 天然セラミドに似せ人工的に作られたヒト型セラミド。ヒト型セラミドには1・2・3・4・5・6・7の7種類がある。
植物性 米やこんにゃく、とうもろこし等から作られるセラミド。このセラミドに糖が加わった物が「グルコシルセラミド」
合成 天然やヒト型の成分に似せて作ったセラミド。安価なことが特徴で、ドラッグストアなどにも合成セラミドを使った商品が多く並んでいる。

 

飲むセラミドは安全性の高い「植物性セラミド」を使っている事が多く、塗るセラミドではその他のセラミドが使われることが多いですね。

上から高価なセラミドになるため、プチプラ化粧水や美容液は④の合成セラミドの可能性が高いので成分をチェックしてみてください。

 

1日に必要なセラミドの量は?

セラミドが含まれる食べ物

セラミドの1日に推奨されている摂取量は0.6~1.8mg

毎日1.2mg摂取すればお肌の保湿に効果的☆

やよい
え、ものすごく分かりにくい。

これを食べ物で考えると0.6mgで・・・

  • 白米の場合:25杯
  • 玄米の場合:10杯
  • こんにゃくの場合:スーパーで買うこんにゃく約3枚
乾燥ラクダ
余裕!!
やよい
いやいやいやいや・・・

100歩譲ってこんにゃくなら行けそうだけど、毎日こんにゃく食べ続けるって何の拷問...。

そこで、飲むセラミド、塗るセラミドでバリア機能が低下したお肌に元気を与えてあげましょ♪という訳なんです。

 

飲むセラミドは「粉末」「ドリンク」「サプリメント」

現在発売されている「飲むセラミド」はほとんどが安全性の高い「植物性セラミド」です。

植物性のセラミドには米由来、こんにゃく由来、パイナップル由来、とうもろこし由来などがあり、大きく分けて粉末タイプ・ドリンクタイプ・サプリメントの3種類があります。

やよい
口に入れる物なのでセラミドがどれだけ入っているのか?を書いてくれている点で分かりやすい!

 

売切れ続出粉末セラミド「オルビスディフェンセラ」(米由来グルコシルセラミド)

オルビス ディフェンセラ セラミド

ディフェンセラ発売で「飲むセラミド」の勢いが加速していると言っても間違いありません。

ディフェンセラは粉末タイプのセラミド。

米胚芽グルコシルセラミドが使われていますが、玄米1トンから1~2gしか取れない希少価値の高いグルコシルセラミドが使われています。

成分 米胚芽由来グルコシルセラミド1.8mg
価格 2,416円(30包 初回限定公式サイト価格)

 

ディフェンセラ公式サイトをチェック

 

↓実際にディフェンセラを飲んだ感想はこちら
参考オルビスディフェンセラが美味しすぎた!口コミ評判・画像たっぷりレビューとおすすめポイント

 

ドラッグストアでも買える口コミ評価抜群のドリンク「チョコラBBリッチセラミド」(米由来グルコシルセラミド)

チョコラBB セラミド

2015年の発売からずっと口コミの良いドリンクと言えば「チョコラBBリッチセラミド」。

ドリンクは飽きるという声も多い中、飲みやすいラ・フランス味でリピーターが多いのも特徴。

3つの飲むセラミドの中では飲んだ翌日からプルプルに♪という口コミが多いです。

セラミドだけでなく、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンB6も入っているのも魅力。

成分 米胚芽由来グルコシルセラミド1.8mg・コラーゲンペプチド1000mg・ヒアルロン酸ナトリウム5mg・ビタミンB61.1mg
価格 322円(1本)

 

チョコラBBリッチセラミド公式サイト

 

↓オルビスディフェンセラとの比較記事はこちら
参考【飲むセラミド比較対決】オルビスディフェンセラVSチョコラBBリッチセラミド乾燥肌におすすめはどっち!?

 

一番種類が多いセラミドサプリ、中でも人気の「資生堂肌ケア」(こんにゃく由来グルコシルセラミド)

資生堂 飲む肌ケア セラミド 

飲むセラミドの中でも種類が一番多いのがサプリメント。

その中でもおすすめなのが資生堂の肌ケア。

肌ケアはディフェンセラ、チョコラBBが米由来のグルコシルセラミドに対しこんにゃく由来のグルコシルセラミドを使っています。

安価なこんにゃくを使っているため価格も抑えられた商品。ドラッグストアでも購入できます。

成分 こんにゃく由来グルコシルセラミド1.8mg・コラーゲン50mg・ヒアルロン酸5mg・ローヤルゼリー5mg
価格 1,944円(60粒入り)

 

飲む肌ケア価格チェック

 

塗るセラミドは「クレンジング」「化粧水」「美容液」など

次に塗るセラミドのご紹介。かなり種類が多い中からいくつかピックアップしてみました。

飲むセラミドに比べ成分が多くなって見にくいと思いますが「赤い太字」部分はセラミドなのでここに注目してください。

 

今売れている塗るセラミド「エトヴォス」(ヒト型セラミド)

エトヴォス

おしゃれなパッケージで若い方からの人気も高いエトヴォス。

外観だけではなく、中身も皮膚科学の医学博士が監修したスグレモノ。

こちらもヒト型セラミドが入っているのですが、1, 2, 3, 5, 6Ⅱのなんと5種類が配合されています。

成分 水、グリセリン、ラベンダー花水、BG、1,2-ヘキサンジオール、セラミド1、セラミド2、セラミド3、セラミド5、セラミド6Ⅱ、フィトスフィンゴシン、コレステロール、フィトステロールズ、ヒアルロン酸Na、PCA-Na、セリン、グリシン、グルタミン酸、アラニン、アルギニン、トレオニン、プロリン、タウリン、ロイシン、バリン、イソロイシン、チロシン、フェニルアラニン、アスパラギン酸Na、リシンHCl、ヒスチジンHCl、イノシン酸2Na、グアニル酸2Na、アラントイン、スクワラン、ホホバ種子油、メドウフォーム油、シア脂、アロエベラ葉エキス、クズ根エキス、クロレラエキス、ローマカミツレ花エキス、トウキンセンカ花エキス、ヤグルマギク花エキス、カミツレ花エキス、セイヨウオトギリソウ花/葉/茎エキス、フユボダイジュ花エキス、ベヘニルアルコール、水酸化K、キサンタンガム、カルボマー、水添レシチン、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ラウロイルラクチレートNa、ステアロイルラクチレートNa、ラベンダー油、エチルヘキシルグリセリン、フェノキシエタノール
価格 1,900円(14日間トライアルセット)

 

エトヴォス公式サイトをチェック

 

皮膚科でもおすすめの「NOVⅢ」(ヒト型セラミド)

皮膚科推奨と言えばNOV3。先日調剤薬局に行っても置いてました。

ヒト型セラミドには1~7までありますが、NOVⅢと書かれているだけあり、ヒト型セラミドは3(水分保持、シワを抑制)が配合されています。

成分 有効成分:グリチルレチン酸ステアリル
水、BG、スクワラン、濃グリセリン、ベタイン、ホホバ油、ジメチコン、ベヘニルアルコール、親油型ステアリン酸グリセリル、SEステアリン酸グリセリル、モノミリスチン酸デカグリセリル、N-ステアロイルフィトスフィンゴシン、ヒアルロン酸Na-2、α-グルコシルグリセロール液、dl-α-トコフェロール 2-L-アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、カルボキシビニルポリマー、クエン酸、テトラ2-エチルヘキサン酸ペンタエリトリット、ワセリン、水酸化K、軟質ラノリン脂肪酸コレステリル、フェノキシエタノール
価格 1,500円(7日間トライアルセット)

 

NOVⅢ公式サイトをチェック

実際にNOVⅢを使ったレビュー記事はこちら

CMでもおなじみ「小林製薬ヒフミド」(ヒト型セラミド1.2.3)

小林製薬から販売されているヒフミドはヒト型セラミド1.2.3の3種類が配合されているスキンケア。(ローション)

ローションのリピーターが特に多く94.4%!

成分 水,BG,グリセリン,ジグリセリン,ベタイン,ペンチレングリコール,メチルグルセス-20,セラミド1,セラミド2,セラミド3,グリセリルグルコシド,カンゾウ葉エキス,ポリクオタニウム-51,ポリクオタニウム-61,ナットウガム,オレイン酸,PEG-60水添ヒマシ油,アルギン酸Na,キサンタンガム,ポリアクリル酸Na,フェノキシエタノール,トコフェロール,クエン酸Na
価格 980円(1週間分)

ヒフミド公式サイトをチェック

 

ドラッグストアでも買える「キュレル」(合成セラミド)

安価で買えるセラミドスキンケアは多くありますが、セラミドの量が極端に少ないなどのデメリットも。

そんな中キュレルは、花王が独自に開発したセラミドを使っています。(セラミド2に似た合成セラミド)

プチプラ価格の中では優れている商品の1つです。

成分 (有効成分)アラントイン
精製水、グリセリン、スクワラン、ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド、ユーカリエキス、ステアリン酸POEソルビタン、ジメチコン、BG、長鎖二塩基酸ビス3-メトキシプロピルアミド、ジイソステアリン酸ポリグリセリル、コレステロール、イソステアリン酸コレステリル、キサンタンガム、ステアリン酸ソルビタン、ステアロイルメチルタウリンNa、コハク酸、セタノール、ステアリルアルコール、パラベン
価格 1,404円(アマゾン価格)

 

キュレル価格をチェック

 

セラミドの働きと飲むセラミド・塗るセラミドのまとめ

今回はちょっぴり難しい説明が多かったですね...。

やよい
途中チンプンカンプンになりかけた
乾燥ラクダ
なってたよね

セラミドはお肌の潤いに不可欠な成分ですが、年齢や外部との刺激で働きが弱まってしまいます。

弱まることで、バリア機能が剥がれ水分が外に出てしまい、外部からの刺激も入り乾燥した状態に。

飲むセラミドで内側から、塗るセラミドで外側からケアしていきましょう☆

 

 

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